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東京ENJOYマラニック！ 10:00～12:30	最速レベルの坂道インターバル走 19:30～21:00	Running Community 『朝ラン』～東宮御所周りコース～ 7:15～8:30 カラダファクトリー プレゼンツ 整体ストレッチ－全身編 19:30～21:00	ナカヤマ・フェスティバル（5ｋｍ） 7:30～8:30 普段のジョギングにメリハリを！ちょっとした工夫で走力アップ（初・中級者編） 19:30～21:15	若山の『裸足のトレーニング』 7:15～8:30 miCoachユーザー限定。miCoach Community山下の部- 朝なら心拍トレーニング- 7:30～8:30 カラダのバランスを整えよう！ 19:30～21:00	篠崎の『山登りの準備。ランニングトレーニングで私のように。』（5ｋｍ） 7:15～8:30 柏崎亭ランニング寄席（3ｋｍ～5ｋｍ） 7:30～8:30 春到来！カラダを引き締める！ 19:30～21:00	RUNBASE Running Community（ハリアーズ班）フルマラソンでサブ4達成！ 15:30～17:30
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		Running Community 『朝ラン』 ～ストレッチ＆ラン～ 7:15～8:30			初めてのペース走 10:00～11:30
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GWスペシャル企画 爽快ランニング！プラスYoga 10:00～11:30	インターバルトレーニングに挑戦！（初・中級者編） 19:30～21:15	Running Community 『朝ラン』 ～皇居周回2周コース～ 7:15～8:30 カラダファクトリープレゼンツ 上半身をほぐして走ってみよう！ 19:30～21:00	チャレンジ、ペース走！ 19:30～21:15	春爛漫　春から走り始めるためのランニング（5km） 7:30～8:30 骨盤体操で歪みなく走る！ 19:30～21:00	山本のRunning Philosophy（5km） 7:30～8:30	楽しく走ろう！週末15kmラン 10:00～12:30
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ビギナーランニングクリニック STEP1 ～ゆっくり5km走ろう～ 10:00～11:30		Running Community 『朝ラン』 ～神宮外苑コース～ 7:15～8:30 カラダファクトリープレゼンツ 整体ストレッチで軽々ランニング 19:30～21:00	今津の『今の僕はビルドアップ走』（10km） 7:30～8:30 女性トップコーチが教える 最速ビルドアップ走（8km） 19:30～21:30		ハマノのすっぴんランニング（軽く3km） 7:30～8:20	ビギナーランニングクリニック STEP2 ～10km走ってみよう～ 15:00～17:00
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土台作り＆RUN ～シーズンオフは心身ともにリセット＆リフレッシュ！～ 10:00～11:30	RUNBASE Running Community フルマラソンでサブ4達成！ 19:30～21:15	Running Community 『朝ラン』 ～東宮御所周りコース～ 7:15～8:30 カラダファクトリープレゼンツ 下半身ボディケアプラスRUN 19:30～21:00	女性トップコーチが教える 最速ペース走（8km） 19:30～21:30	若山の『裸足のトレーニング』 7:30～8:30	朝のファンランニング ～あなたに合ったデジタルデバイスは？～ 7:30～8:30	カラダファクトリープレゼンツ 整体ストレッチで軽々ランニング 15:00～16:30
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東京ENJOYマラニック！ 10:00～12:30	インターバルトレーニングに挑戦！（中・上級者編） 19:30～21:15	Running Community 『朝ラン』 ～ストレッチ＆ラン～ 7:15～8:30 カラダファクトリープレゼンツ 整体ストレッチで軽々ランニング 19:30～21:00	ナカヤマ・フェスティバル（5km） 7:30～8:30	最速シリーズ ～快走！10kmビルドアップ～ 7:30～8:30 5分間走で走力UP！ ～スピードを上げて心肺機能、脚筋力を強化～ 19:30～21:00

開催日時／人数	タイトル	対象レベル	内容備考	担当コーチ
4月23日（月） 19:30～21:00 10名	最速レベルの坂道インターバル走	上級者	人気の最速シリーズのオリジナルメニューが復活。アディダスで商品企画を手掛けるストイックランナー福田が、坂道インターバルで苦しくも楽しい、達成感あふれるクリニックを展開します。（東宮御所周り3周）	adidas Japan 福田 暢彦
4月24日（火） 19:30～21:00 15名	カラダファクトリー プレゼンツ 整体ストレッチ－全身編	全レベル	セルフストレッチ、パートナーストレッチ、ヨガ等、様々な観点からストレッチを行った後、ランニングは（参加者のレベルに合わせて）1km6分～6分半程度で皇居を1周します。	カラダファクトリー 塩田 和人 新藤 勇太
4月25日（水） 19:30～21:15 20名	普段のジョギングにメリハリを！ちょっとした工夫で走力アップ（初・中級者編）	初･中級者	ダラダラ走るよりメリハリをつけたトレーニングをすることで、走力は飛躍的にアップします。東宮御所の周回コースで、上り坂をペースアップして走ります。※本講座は10㎞を65分で走れる初・中級者の方が対象です。	Harriers 深浦コーチ
4月26日（木） 19:30～21:00 20名	カラダのバランスを整えよう！	全レベル	脚の違和感が収まらない、いまひとつ上体と下半身の動きがしっくりこない、そんなランナーに朗報！鍼灸・マッサージの国家資格を持つ近藤裕子コーチが、骨盤体操などで身体のゆがみ改善をご指南します。身体をほぐした後に皇居をゆっくり1周ランニングします（約5.6km）。	Harriers 近藤コーチ
4月27日（金） 19:30～21:00 20名	春到来！カラダを引き締める！	全レベル	大会シーズンも徐々にひと段落。次のシーズンに向けて、ランニングに必要な部位を引き締めましょう。体幹～股関節回りのエクササイズを行い、しなやかで故障しづらい筋肉を手に入れましょう。	Harriers 安喰コーチ (ゲストランニングコーチ 湯田友美）
4月28日（土） 15:30～17:30 20名	RUNBASE Running Community （ハリアーズ班） フルマラソンでサブ4達成！	サブ4を目指すランナー	フルマラソンで4時間切りを目指す方々を対象に月1～2回の定期開催クリニック。同じ目標の仲間と刺激し合い、励まし合いながらサブ4を目指しましょう！今回はエンドレスリレー。2人1組になって約700mを交互に計8～10本（1人4～5本）走ります。心肺機能・脚筋力アップに効果的なインターバルトレーニングにゲームの要素を盛り込んで行ないます。皆でワイワイ追い込みましょう！	Harriers 深浦コーチ
5月4日（金） 10:00～11:30 20名	初めてのペース走	初級者	走り始めて間もない方、ゆっくりジョグだけでは物足りなくなってきた・・・そんなみなさん、ぜひご参加ください！決めた距離を一定のペースで走る「ペース走」を取り入れてみましょう。しっかりウォームアップしてからキロ約6分半で6～8kmをランニングします。	Harriers 安喰コーチ (ゲストランニングコーチ湯田友美）
5月6日（日） 10:00～11:30 15名	GWスペシャル企画 爽快ランニング！プラスYoga	全レベル	ヨガインストラクター経験のあるadidas RUNBASEスタッフ遠藤と一緒に楽しくランニングプラスYoga。キロ6～7分の30分程度のランニングの前後にヨガエクササイズを実施。普段できないヨガの動きで体をほぐすとランニングも効果的、健康的です。	adidas RUNBASE 遠藤 笑香
5月7日（月） 19:30～21:15 20名	インターバルトレーニングに挑戦！（初・中級者編）	初･中級者	心肺機能・脚筋力アップに効果的なインターバルトレーニング。500m or 1000mを数本、短い休憩を挟みながらハイペースで走ります。少々きつめですが、走力を上げたい方にはオススメです。キロ4分30秒～5分30秒で走れる初・中級者が対象です。	Harriers 深浦コーチ (ゲストランニングコーチ湯田友美）
5月8日（火） 19:30～21:00 15名	カラダファクトリープレゼンツ 上半身をほぐして走ってみよう！	全レベル	整体師によるストレッチ＆セルフケア講座で、首から背骨周りの循環をよくすることで、神経伝達を促し、気力の向上、疲労感の軽減を行います。そのあとランニングは、参加者のレベルに合わせてキロ6分～6分半程度で皇居1周します。	カラダファクトリー 塩田 和人 新藤 勇太
5月9日（水） 19:30～21：15 20名	チャレンジ、ペース走！	上級者	暑い時期はスピード強化！今シーズン10kmで30分台後半を狙っているランナー向けのペース走を行ないます。ペース設定は1km4分。距離は10km（10.075km＝神宮外苑7周＋800m）。本気のランナーに本気で応えます！	Harriers 安喰コーチ
5月10日（木） 19:30～21:00 20名	骨盤体操で歪みなく走る！	全レベル	フォームの悪さも故障の原因も、骨盤の歪みから来ているかも。歪みを修正して、怪我なく走れるようになろう！	Harriers 近藤コーチ
5月12日（土） 10:00～12:30 15名	楽しく走ろう！週末15kmラン	中･上級者	普段走ることのない街ランを楽しみませんか？代官山・恵比寿エリアをぐるっと巡る15kmのスローラン。キロ6分～7分程度で途中休憩を挟まず走ります。なお、本講座は伴走式クリニックで、ペース走ではありません。必要な持ち物：飲み物・ランニングポーチ・約1,000円程度のお小遣い（給水用等）	ランニングガイド 今北 普朗
5月13日（日） 10:00～11:30 20名	ビギナーランニングクリニック STEP1 ～ゆっくり5km走ろう～	初級者	ランニングのための動き作りと皇居1周約5km（約7分～7分30秒/㎞ペース）のランニング。中・上級者の方も体調やご自身の練習メニューに合わせてご参加頂けます。奮ってご参加下さい。	Harriers 二宮コーチ
5月15日（火） 19:30～21:00 15名	カラダファクトリープレゼンツ 整体ストレッチで軽々ランニング	全レベル	整体師によるストレッチ＆セルフケア講座で、全身を動かすことで、ランニングの疲労抜き、フォーム改善、体の循環のベースアップを行います。そのあとランニングは、参加者のレベルに合わせてキロ6分～6分半程度で皇居1周します。	カラダファクトリー 塩田 和人 新藤 勇太
5月16日（水） 19:30～21:30 20名	女性トップコーチが教える 最速ビルドアップ走（8km）	中･上級者	元実業団選手（現役時代ハーフ1時間09分台）玉虫智子コーチによる「快調にスピードを上げて走りたい！」というランナー向け走り中心の練習会。今回は神宮外苑6周約8kmのビルドアップ走。キロ5分/kmからスタートし、最終的に4分10秒まで上げます。※神宮外苑まで片道20分のジョグを含む。	Harriers 玉虫コーチ
5月19日（土） 15:00～17:00 20名	ビギナーランニングクリニック STEP2 ～10km走ってみよう～	初級者	ランニングのための動き作りと皇居2周約10km（約7分～7分30秒/㎞ペース）のランニング。中・上級者の方も体調やご自身の練習メニューに合わせてご参加頂けます。奮ってご参加下さい。	Harriers 二宮コーチ
5月20日（日） 10:00～11:30 20名	土台作り＆RUN ～シーズンオフは心身ともにリセット＆リフレッシュ！～	全レベル	秋から春にかけて、長い大会シーズンがひと段落したランナーのみなさん。きっと疲れがたまっていたり、違和感があったりすると思います。少し休息したら、次シーズンに向けて、しなやかで強い走れる身体を作っていきましょう。エクササイズ実施後にゆっくり東宮御所1周往復予定（約5km）。	Harriers 安喰コーチ
5月21日（月） 19:30～21:15 20名	RUNBASE Running Community フルマラソンでサブ4達成！	サブ4を目指すランナー	フルマラソンで4時間切りを目指す方々を対象に月1～2回の定期開催クリニック。同じ目標の仲間と刺激し合い、励まし合いながらサブ4を目指しましょう！キロ約6分～6分30秒のジョギングに加え、東宮御所の上り坂ダッシュを含めたメリハリRUN。このメリハリが走力UPには効果的！	Harriers 深浦コーチ (ゲストランニングコーチ湯田友美）
5月22日（火） 19:30～21:00 15名	カラダファクトリープレゼンツ 下半身ボディケアプラスRUN	全レベル	整体師によるストレッチ＆セルフケア講座で、骨盤周りの循環を良くすることで、ランニングの疲労抜き、フォーム改善、また、むくみ、冷え等の足の悩みを改善します。そのあとランニングは、参加者のレベルに合わせてキロ6分～6分半程度で皇居1周します。	カラダファクトリー 塩田 和人 新藤 勇太
5月23日（水） 19:30～21:30 20名	女性トップコーチが教える 最速ペース走（8km）	中･上級者	元実業団選手（現役時代ハーフ1時間09分台）玉虫智子コーチによる「快調にスピードを上げて走りたい！」というランナー向け走り中心の練習会。今回はキロ4分30秒で神宮外苑6周のペース走約8kmです。※神宮外苑まで片道20分のジョグ含む。	Harriers 玉虫コーチ
5月26日（土） 15:00～16:30 15名	カラダファクトリープレゼンツ 整体ストレッチで軽々ランニング	全レベル	整体師によるストレッチ＆セルフケア講座で、全身を動かすことで、ランニングの疲労抜き、フォーム改善、体の循環のベースアップを行います。そのあとランニングは、参加者のレベルに合わせてキロ6分～6分半程度で皇居1周します。	カラダファクトリー 塩田 和人
5月27日（日） 10:00～12:30 10名	東京ENJOYマラニック！	全レベル	大使館巡りの都心ランで世界旅行気分を楽しみながら、コース途中のスイーツ店でスイーツも食べることができます（自己負担）。約12kmをキロ8分程度とゆったりで、ビギナーでも安心して参加できます。必要な持ち物：ランニングポーチ・約1,000円程度のお小遣い（スイーツ店立ち寄りのため）	スイーツラン ガイド 今北 普朗
5月28日（月） 19:30～21:15 20名	インターバルトレーニングに挑戦！（中・上級者編）	中･上級者	心肺機能・脚筋力アップに効果的なインターバルトレーニング。500m or 1000mを数本、短い休憩をはさみながらハイペースで走ります。少々きつめですが、走力を上げたい方にはオススメです。本講座は中・上級者が対象となります。但し、1㎞を4分20秒以内で走れる方。	Harriers 深浦コーチ
5月29日（火） 19:30～21:00 15名	カラダファクトリープレゼンツ 整体ストレッチで軽々ランニング	全レベル	整体師によるストレッチ＆セルフケア講座で、全身を動かすことで、ランニングの疲労抜き、フォーム改善、体の循環のベースアップを行います。そのあとランニングは、参加者のレベルに合わせてキロ6分～6分半程度で皇居1周します。	カラダファクトリー 塩田 和人 新藤 勇太
5月31日（木） 19:30～21:00 20名	5分間走で走力UP！ ～スピードを上げて心肺機能、脚筋力を強化～	初級者	普段のジョグに慣れてきたら、少しスピードを意識したトレーニングを取り入れてみましょう。初級者の方が無理なく参加できるように、①スピード練習の前に行う動き作り（ドリル）②5分間走×3回を行います。5分間走はペースを上げて走ります（1km6分～5分）。	Harriers 安喰コーチ

adidas RUNBASEでは、毎週「朝ラン」を開催！「朝走ることは、脂肪燃焼にも効果的で、メンタル面でも前向きな性格作りに効果があるとされています」と、ハリアーズ代表・安喰コーチも朝ランを推奨。ゆっくりジョギングで体をほぐしたいという方にはもちろん、これからランニングを始めようとしている超初心者向けクラス、秋冬の大会に向けて着実に走りを強化したい方にもおすすめの中・上級者クラスまでご用意しました。アディダス社員も参加しますのでぜひ一緒に朝ランしましょう！RUNBASE店頭または、RUNBASEへのお電話でお申し込みください。

開催日時／人数	タイトル	対象レベル	内容備考	担当コーチ
4月24日（火） 7:15～8:30 20名	Running Community 『朝ラン』 ～東宮御所周りコース～	全レベル	毎週火曜日の朝はRUNBASEジェネラルマネージャー・八木が朝クリニックを開催。今回は、東宮御所周り2周を、キロ6分～5分まで約8kmのビルドアップ走。	adidas RUNBASE 八木
4月25日（水） 7:30～8:30 20名	ナカヤマ・フェスティバル（5ｋｍ）	初・中級者 女子限定	少しでも長く、速く走りたい、そんなランナーの希望を叶えるべく、女子コーチがいよいよ登場。adidas Japan中山の現状打破を目指す女子のためのモーニングラン。	adidas Japan 中山＆石橋
4月26日（木） 7:15～8:30 20名	若山の『裸足のトレーニング』	中・上級者	裸足感覚で効率的なトレーニングを。朝のストレッチから始まり、効率的な筋トレ方法まで。全員に無料レンタルをするadiPURE Trainingシューズを履いて、最高の朝を迎えよう！	adidas Japan 若山＆篠崎
4月26日（木） 7:30～8:30 20名	miCoachユーザー限定。 miCoach Community山下の部 - 朝なら心拍トレーニング-	全レベル	効率的な脂肪燃焼や目標タイム達成に最適な、話題のツールmiCoachをお持ちのみなさんと、お互いの目標を確認しながら、いまだによくわからない使い方を徹底伝授します。＋ランニング5ｋｍ。	adidas Japan 山下＆星
4月27日（金） 7:15～8:30 20名	篠崎の 『山登りの準備。ランニングトレーニングで私のように。』（5ｋｍ）	中・上級者	3度の飯より山登りが好きな篠崎が、いよいよシーズンインするトレッキング、ハイキングのための丈夫な足腰作りを指導する。5ｋｍをちょっと速めに走りながら、タフな山登りに耐えられる体作りを行う。	adidas Japan 篠崎＆福田
4月27日（金） 7:30～8:30 20名	柏崎亭ランニング寄席（3ｋｍ～5ｋｍ）	初・中級者	デジタルを語らせたら№1の柏崎が、FacebookなどのSNSツールからmiCoachまで走りながらあなたに合ったデジタルデバイスの使い方を指導。さらに、あなたが目指すべきランニングの指針についてもアドバイスします。指導の仕方では定評の柏崎がべらべらしゃべります。	adidas Japan 柏崎＆石津
5月1日（火） 7:15～8:30 10名	Running Community 『朝ラン』 ～ストレッチ＆ラン～	全レベル	毎週火曜日の朝はRUNBASEジェネラルマネージャー・八木が朝クリニックを開催。今回は、キロ6分で皇居1周したあと気持ちよく、じっくりストレッチを行います。	adidas RUNBASE 八木
5月8日（火） 7:15～8:30 10名	Running Community 『朝ラン』 ～皇居周回2周コース～	全レベル	毎週火曜日の朝はRUNBASEジェネラルマネージャー・八木が朝クリニックを開催。今回は、皇居2周をキロ5分・約10kmでペース走を行います。	adidas RUNBASE 八木
5月10日（木） 7:30～8:30 10名	春爛漫　春から走り始めるためのランニング（5km）	初・中級者	アディダスのランニング＆フットボールの商品企画担当者2人と楽しくさわやかランニング。あなたのもっている商品のお悩み等々も走りながらアドバイスいたします。キロ6分から5分半で皇居1周します。	adidas Japan 荒川＆石津
5月11日（金） 7:30～8:30 10名	山本のRunning Philosophy（5km）	初級者	皇居1周5kmをキロ6分半ペースで走ります。adidasランニングのあらゆる現場を見てきたadidas Japanの山本が開催する『今日楽しく生きるための哲学的ランニング』。	adidas Japan 山本
5月15日（火） 7:15～8:30 10名	Running Community 『朝ラン』 ～神宮外苑コース～	全レベル	毎週火曜日の朝はRUNBASEジェネラルマネージャー・八木が朝クリニックを開催。今回は、神宮外苑1周、気持ちよくキロ5分半～6分で約7kmをジョギングします。	adidas RUNBASE 八木
5月16日（水） 7:30～8:30 10名	今津の『今の僕はビルドアップ走』（10km）	中・上級者	学生時代、HAKONEにすべてを捧げた男が、今はみなさんの速くなりたいという想いを叶えるべく、参加者のレベルに合わせたビルドアップ走教室を開講！皇居を2周します。	adidas Japan 今津＆福田
5月18日（金） 7:30～8:20 10名	ハマノのすっぴんランニング（軽く3km）	初級者 女子限定	朝走るとなると、メイクをする時間も無い。であれば、女子同士、すっぴんで楽しくおしゃべりしながらランニングしましょう！初心者でも無理のない人気講座の3kmバージョン。	adidas Japan 濱野＆石橋
5月22日（火） 7:15～8:30 10名	Running Community 『朝ラン』 ～東宮御所周りコース～	全レベル	毎週火曜日の朝はRUNBASEジェネラルマネージャー・八木が朝クリニックを開催。今回は、東宮御所周り2周を、キロ6分～5分まで約8kmのビルドアップ走。	adidas RUNBASE 八木
5月24日（木） 7:30～8:30 10名	若山の『裸足のトレーニング』	全レベル	裸足感覚で効率的なトレーニングを。朝のストレッチから始まり、効率的な筋トレ方法まで。全員に無料レンタルをする5本指シューズadiPURE Trainingシューズを履いて、最高の朝を迎えよう！	adidas Japan 若山＆石津
5月25日（金） 7:30～8:30 10名	朝のファンランニング ～あなたに合ったデジタルデバイスは？～	初級者	adidasデジタルチームの2人が、FacebookなどのSNSツールからmiCoachまで走りながらあなたに合ったデジタルデバイスの使い方をアドバイス。皇居1周キロ6分ペースでランニング。	adidas Japan 柏崎＆石橋
5月29日（火） 7:15～8:30 10名	Running Community 『朝ラン』 ～ストレッチ＆ラン～	全レベル	毎週火曜日の朝はRUNBASEジェネラルマネージャー・八木が朝クリニックを開催。今回は、キロ6分で皇居1周したあと気持ちよく、じっくりストレッチを行います。	adidas RUNBASE 八木
5月30日（水） 7:30～8:30 10名	ナカヤマ・フェスティバル（5km）	初・中級者	少しでも長く、速く走りたい、そんなランナーの希望を叶えるべく、女子コーチがいよいよ登場。adidas Japan中山の現状打破を目指すランナーのためのモーニングラン。皇居1周キロ6分から5分半ペースでランニング。	adidas Japan 中山＆濱野
5月31日（木） 7:30～8:30 10名	最速シリーズ ～快走！10kmビルドアップ～	中・上級者	毎月人気のadidas Japan福田による最速シリーズ。1か月の締めくくりは皇居2週をビルドアップ走で朝練。スピードは参加者のレベルに合わせるので快走できます。	adidas Japan 福田

Running DOCKでは、専門トレーナーが最新機器による測定＆マンツーマンであなたの全身を分析、ランナー１人ひとりに合ったシューズや最適なトレーニングメニューまでを提案するパーソナルフィジカルチェックサービス。1人1時間、じっくりとアドバイスを受けることができます。サービス内容、料金、予約方法は、RUNBASEページにてご案内しております。

開催月	スケジュール＆担当トレーナー （パーソナルフィットネストレーナー【NESTA-PFT】有資格）	時間
2012年4月	4月7日（土）　高須トレーナー 4月14日（土）　佐々木トレーナー 4月22日（日）　佐々木トレーナー 4月28日（土）佐々木トレーナー＆高須トレーナー	各土曜・日曜 6回 10:15 - 11:15 11:30 - 12:30／13:30 - 14:30 14:45 - 15:45／16:00 - 17:00 17:15 - 18:15
2012年5月	5月6日（日）　担当：佐々木　ルミ 5月12日（土）　担当：高須　奈保子 5月19日（土）　担当：高須　奈保子 5月27日（日）　担当：佐々木　ルミ	各土曜・日曜 6回 10:15-11:15　（5月6日、5月27日を除く） 11:30-12:30 13:30-14:30 14:45-15:45 16:00-17:00 17:15-18:15